夏季，护脾胃的好时机艾灸健脾和胃，化湿散

中医认为，脾胃是“后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”1说。明朝著名医学家张景岳也提出“养生要以脾胃为先”的观点，并把脾胃称为身体的基础和轴心，其重要性可见一斑。

脾胃是身体的轴心

脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极其密切。打个比方来讲，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食品先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食品中的营养物质转运至全身。中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括全部消化系统。

脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互影响。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者常常同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。脾胃之所以被称为“后天之本”，主要由于人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心气力。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引发器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

更重要的是，脾胃好能长寿。以色列一项针对名70~82岁老年病人的研究发现，在排除老人身体活动量、人口学特点、营养等影响因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡风险更低。

脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激，但压力大、快节奏的现代生活中，饮酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、吃腌制食品、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让本来脆弱的脾胃更不堪重负。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，

所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。另外，数据显示，我国肠胃病患者约有1.2亿，其中中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。

脾胃不好几大表现

脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是否是出了问题，需尽快就诊。仔细视察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。

脸色发黄。

一个人的脸色昏暗发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时医治，脸色就会逐步变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是由于脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。

鼻头昏暗。

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反应脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

口唇无血色、干燥。

《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

睡觉时会流口水。

《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气衰弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果常常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

便秘。

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会致使大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

睡眠不好。

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会下降，出现入眠困难、惊醒、多梦等问题。

精神状态不佳。

脾胃运化失常，容易致使忘记、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

夏季养生的原则

原则1：养阴扶阳

“养阴扶阳”，是这个季节的气候特点决定的。夏季的特点是：暑+湿。在传统中医看来，都是“邪气”，但二者的性质却截然相反。

暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，致使人体产生“热变”，我们经常使用的方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气1重，人体比较容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，因而出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰冷……所以，这个时候也需要扶阳，比如服用温阳化湿的五苓散之类。

原则2：健脾和胃

这个原则也是由夏季的特殊天气造就的。夏天，人们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大，也需要脾胃有个良好的精神状态。在这种情况下，把脾胃保养好，就十分重要。

适当吃一些带有刺激性的调味品，比如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱，另外，苦瓜也可以多吃点;多喝粥，冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以推拿腹部(餍饫和饥饿时不要推拿)和一些穴位，比如位于膝盖斜下方的足三里穴。

原则3：清心养心

夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，人体血液活动加快，心脏的工作量增大。这类天气还容易让人心火亢奋，应“清泻”“心火”。

“清泻”“心火”首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方。其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时(23：00)之前必须入睡，午时(11：00—13：00)再补午觉。另外，可以吃一些清凉的食品，比如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。

夏季，护脾胃的好时机

作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，一年四季我们都需要庇护它们，尤其是夏季。这是由于，在中医理论里，脾与四时之长夏(夏季最后一个月，依照太阳高度计算，即7月7日至8月6日)相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，消耗了大量体液和营养物质，合适养脾除湿。但养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，专家给出了以下建议。

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激和生冷食品。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

揉鼻头。每次揉鼻头20分钟左右，能改良胃胀气等症状。

推拿足三里。足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，逐日按揉50~次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

吃对食品。在长夏这个养脾的关键时期，应当结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄取量。

另外，脾胃差的人，无妨试试“4君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。

夏季艾灸健脾养胃好时机

艾灸中脘穴

逐日坚持艾灸灸此穴48分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改良胃疾。

无知是最大的伤害！

艾灸可以医治四百多种疾病，而且疗效确切。神妙的艾灸还能预防医治各种慢性疾患和全身病，其临床事例以下：除去体内恶臭，动脉硬化，血压调理，口腔炎，宿醉；增进高脂血症者的脂肪分解，避免肥胖；并能安胎温子宫，顺调气血流通，利肝胆等五脏六腑；湿疹，肿胀，疥癣等各种皮肤病；腹部冷痛，腹部胀满，四肢无力症，食欲不振，消化不良，慢性痢疾，泄泻；筋肉痉挛，四肢痉挛，颜面痉挛，四肢麻痹，颜面麻痹，全身麻痹，中风，半身不遂，口眼呙斜；月经不顺，生理痛，崩漏，冷带下症；不安烦躁感，强制观念，恐怖感，阳气衰弱，多梦，不眠症，癫痫，癫狂发作，尸厥，全身强直，疝痛，头痛，齿痛等神经系统病患；胃癌，肝癌，胰脏癌，肺癌等各种癌症；肿瘤，癞病，梅毒，淋疾，脑肿瘤，白血病，痛风，咳嗽，发汗，解热，支气管炎，喘息，肺结核，肺炎，感冒，利尿，妊娠中毒症；全身浮肿，子宫肿瘤，筋肉麻痹，各种炎症，肾脏结石，黄疸；各种呼吸系统疾患，脚气病，补血强精作用，过食，消化增进，呕吐，眼充血，日射热病，打嗝，慢性胃炎，头皮屑，圆形脱毛症，秃头，不孕症，瘊子（各种疣），自汗，盗汗，连珠疮，瘰疬，恶心，腰痛，胃炎，急性食滞，气滞，耳鸣，耳聋，失语症，言语障碍，中耳炎，蓄脓症，咽喉肿痛，痔疾，刺伤，吐泻，霍乱，痛经，扁桃腺炎，慢性疲劳，疟疾，肝炎，肝脏解毒；利尿，增进体内各种异物质、宿便等毒素排出体外，脂肪肝，间歇热，健胃，结核热，化脓性肿胀；新鲜艾叶汁外用，咬虫蛇毒、外伤救急时简易解毒；勃起不全，性冷感症，淤血，打扑伤，风湿关节痛，全身疼痛，冻伤，产后痛，胆囊炎，胆囊结石，肾脏炎，膀胱炎，膀胱结石，增进胆汁分泌，肝硬化，腹水，神经衰弱，火伤医治，增进皮肤细胞再生，避免老化，健忘症，痴呆，痰多，胸痛，郁火病，忧郁病，心火病，寄生虫驱虫剂，抗菌杀菌作用，便秘症，脊髓神经麻痹，热病，蜂毒解毒，恶疮，大肠炎，被放射线损伤细胞，抗炎症，健脾胃，虚寒痛症，不省人事，血毒，元气不足，视力强化，保进新陈代谢，自生力强化，自然治愈力向上，红血球和白血球增加，免疫力增强等等。

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