生活常识十个早衰的坏习惯，你有几个

1、不吃早饭

不吃早饭不但伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化.

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，乃至猝死

3、用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，常常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，乃至脱落

5、睡前不洗脸

脸部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，梗塞腺体或毛孔，伤害皮肤健康

6、用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成份被吸收后，会与含有氯乙胺的物资合成强有力的致癌作用的亚硝胺

7、鱼刺卡喉后喝醋

醋不但不能排除鱼刺，相反还会引发黏膜灼伤、食管水肿

8、药片掰开服用

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃

9、餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具常常接触这类有毒物资，会使人慢性中毒

10、醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦

2、正确补水可以提高记忆力

你有没有发现你的记忆力愈来愈差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺少效力?

其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔!

三餐后喝水

医生建议餐后半小时喝水

起床一杯水

清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，下降血液浓度，增进循环

睡前一杯水

睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中保持平衡状态，下降结石产生的概率

3、平常起居6忌之道

1忌清晨吸烟

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时候吸烟会使支气管遭到刺激而致使痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状

2忌空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物资

3忌如厕看报

许多人喜欢如厕看报，1蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到遏止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引发便秘，

4忌室内养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入引发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克

5忌洗澡时间太长

水中的有毒物资如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部份将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好

6忌睡觉窗户禁闭

人入眠后每分钟要吸入毫升氧气，呼出毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

4、健康三个半分钟

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;

坐起来又坐半分钟;

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不但很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

5、健康三个半小时

首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于1千米，或进行其它运动，但要因人而异，运动适当。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充分，老年人更是需要补充睡眠，由于晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率

6、饭前喝汤，修长健康

广东人特别爱喝老虎汤，饭前1喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下落

瘦人要变胖，饭后喝汤

胖人想变瘦，饭前喝汤