南岸人这份秋冬个人防护指南,请收下

随着秋冬季节的到来

流感等呼吸道传染病

也到了高发期

那该如何做好个人防护呢？

快来看看这篇

秋冬个人防护指南吧~

居家篇

保持室内空气流通，温度适宜时，尽量采取开窗通风的方式，每天开窗2—3次，每次30分钟。

居家环境、餐饮具等物品清洁为主、辅以预防性消毒，可使用含氯消毒剂等进行喷洒、擦拭或浸泡消毒，作用30分钟后清水擦拭干净，每天及时清理室内垃圾。

日常使用的钥匙、卡包、手机等小件物品可每天使用消毒酒精进行擦拭消毒。

工作场所篇

前往工作场所途中尽量采用步行、骑行、驾乘私家车等方式，乘坐公共交通工具时必须佩戴好口罩，外出后及时做好手卫生。

工作场所中保持安全距离，随身备用口罩，与来访人员近距离接触时可佩戴。

会议期间温度适宜时应当开窗或开门，人员密集且有外单位人员参会时建议全程佩戴口罩。

注意工作期间休息，推广工间操等简易健身方式。

公共交通篇

乘坐公共交通工具前备好口罩、消毒湿纸巾或免洗洗手液等物品，减少与他人接触，打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。

注意手卫生，减少不必要的触摸，避免用未清洁的手接触口、眼、鼻，不在公共交通工具上饮食。

出租车、网约车载客期间，乘客和司机全程佩戴口罩，在自然气温、行驶速度等条件允许的情况下，勤开窗通风。

尽量使用线上购票、扫码支付等非接触购票和支付方式。

超市、商场、农贸市场篇

前往超市、商场、农贸市场，应尽量避开客流高峰期，备好口罩、消毒湿纸巾或免洗洗手液。

尽量选择楼梯步行方式。如到楼层比较高的地方购物，优先使用扶梯，乘坐扶梯时与前后人员保持距离。乘坐厢式电梯应避免同梯人员过多过密。

购买商品时与他人保持一定距离，尽量缩短排队和购物时间。尽量使用扫码支付等非接触支付方式。

选购冷冻食品时，避免手直接触碰冷冻食品及其包装。购买冷冻食品回家后，可用75%酒精对冷冻食品及包装表面进行消毒。储存此类物品前，做好独立封闭包装。接触和处理完冷冻食品后，立即洗手消毒。

做好食品处理工作，加工前认真清洗并防止水花飞溅，食物煮熟煮透，加工存放保证生熟食分开，烹饪加工完成后对台面厨具进行清洁消毒，食物处理过程中避免用未清洁的手接触口、眼、鼻。

广场、公园、旅游景点篇

在空旷、通风良好、人员稀少的公园、广场等露天户外场所，可不佩戴口罩。

参与聚集性活动时，保持安全距离，必要时可佩戴口罩。打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。

注意个人卫生，及时做好手卫生，避免用未清洁的手接触口、眼、鼻。

秋冬季节，还要小心这些疾病趁虚而入！

流感和感冒

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主要症状

秋冬交替时气温降低、昼夜温差变大，大家最需提防的就是流感和普通感冒的侵袭。

一般来说，流感表现为起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，发烧在39摄氏度以上，还会引发肺炎等并发症。普通感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛。

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预防措施

一要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；二要增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；三要多喝水，多吃水果，多补充维生素C；四要注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。

慢性支气管炎

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主要症状

慢性支气管炎一般是由感染、长期吸烟等因素引起的。

一般来说，老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人（如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等），在秋冬季都容易发作慢性支气管炎。

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预防措施

一要少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果；二要注意保暖，别着凉；三要注意通风换气，室内空气污染也会引发或加重病情；四要加强锻炼，但锻炼时要注意不能大口呼吸。

消化系统疾病

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主要症状

秋冬季节交替时，人的肠胃系统很容易出现功能失调的状况，原有胃溃疡的患者也容易发病，一些暴饮暴食或仍贪吃冷食者以及原本肠胃功能就差的人容易出现胃部不适、消化不良，甚至会引发肠胃炎。

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预防措施

首先要做到的是规律饮食，原本胃肠功能不好的人，尤其应注意饮食要精细，切忌暴饮暴食、酗酒。

要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。

小南说

最近，重庆的阳光持续“上线”

大家在外出沐浴阳光的同时

更要做好个人防护措施

别让传染病有丝毫“可乘之机”！

原标题：《