总被人说瘦弱，想改变的你该看看这个了

　患消瘦疾病的患者，就算要增肥，也需要选取科学的方法，不要盲目增肥，以免造成身体的其它伤害。今天专业营养师推荐：消瘦患者如何科学增肥?希望对正需要增盈的你有所帮助。

多种疾病可致消瘦

　　“可能导致过度消瘦的原因有很多，医院做相关检查，排除器质性疾病。”不能以为平时没什么大病身体就是健康，而忽视了过度消瘦这个现象。

　　

　　首先有可能是内分泌系统疾病，如甲亢，这在年轻女性中很常见。如果同时出现脖子变粗、眼突、心慌、手抖、脾气暴躁、睡眠不好等症状，医院检查就诊。现在年轻人甚至儿童都有可能得糖尿病，如果出现典型的“三多一少”，即多饮、多食、多尿但体重减少，这种消瘦可能是糖尿病引起的。胃肠道疾病也会导致消瘦，消化内科障碍通常都伴有腹泻症状，因为小肠吸收不好，水分多，就会导致拉肚子。因此包括有蛔虫、钩虫等寄生虫病，以及慢性痢疾、慢性结肠炎、结肠癌、慢性胃炎及慢性胰腺炎等，都会伴有急性或慢性腹泻。另外，慢性消耗性疾病，如结核病、慢性感染等，甚至恶性肿瘤，都会因身体长期消耗而导致消瘦。

　　

　　而饮食、生活不规律，精神紧张焦虑，导致营养消耗大于摄入，自然也会消瘦。（就小编理解这种原因的占多）

　　

　　如果经医院检查排除了这些疾病的可能，饮食、生活也能保持健康规律，那么单纯的体质性消瘦，则不必太过担心。即便是身体代谢比较旺盛，只要不超出正常范围则无妨。

营养调节

　　有的人为了增肥，自作聪明地把减肥的方法倒过来使用，比如暴饮暴食，大吃零食和碳酸饮料，或睡懒觉、不运动，其实这些做法对增肥根本无效，有的甚至还会影响健康，导致越发消瘦。

　　

　　正确的做法，是由营养科医生亲自诊断，制定相对应的营养计划，多次调整。“排除疾病的瘦人，是可以通过天然食品增肥的，”陈超刚医生说，“但并不是自认为吃得多吃得好，就是营养全面，就能增肥了。”

　　

　　注意一些饮食细节，有利于增肥。

　　

　　餐前少喝汤，以免造成饱胀感;吃素者要多吃些豆制品以补充蛋白质;食欲不振、消化不良者的食物要切碎，吃时细嚼慢咽;还可以采用少吃多餐的方法，在三餐之间，如上午、下午和睡前可加入3个辅助餐，吃些牛奶、面包、坚果(如花生、核桃、杏仁等)等有营养的食品，而非无营养价值的零食。

　　

　　有些营养全面、均衡的营养素，也可在营养师指导下尝试食用，可短期之内帮助提供较多的热量和营养素。营养科一般还设有营养咨询门诊，增肥的人士不妨去营养门诊，在营养师的指导下，系统增肥。

瘦人如何增肥的方法

　　1.均衡的饮食

　　可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

　　

　　2.养成良好的饮食习惯

　　定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.

　　

　　3.改变进餐的程序

　　先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.

　　

　　4.选择适度烹调的食物

　　选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.

　　

　　5.保持心情愉快,

　　布置良好的进餐环境,集中精神用餐，紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。

　　综上所述，消瘦患者如何科学增肥?你都学会了吗?增肥一定不能操之过急，一个月增肥不能超过5斤。慢速、科学增肥，才能保证增肥安全又有效。

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