这些食物,帮你轻松搞定9种冬季小毛病

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寒冷的冬季，随着气温的下降，各种疾病席卷而来。医院打起了"交道"。其实有医院，科普志给大家介绍9种对身体有益食物！

NO1.手脚冰凉：大枣

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1促进血液循环

红枣甘温，可以补充人体内的气血，古人认为常食枣，可起到补中益气，调补血气，滋润心肺等作用。

2保护肝脏

冬季人体肝脏解毒能力相对低一些，常吃红枣可以保肝护肝，能减轻化学药物对肝脏的损害，并能促进蛋白质合成。

3增强免疫力

枣含有丰富的营养成分，特别是维生素P，对人体毛细血管有健全作用。现代药理实验提示，枣具有抗过敏及调节神经中枢功能，可增强人的免疫功能，促进细胞的新陈代谢作用。

NO2.口腔溃疡：西红柿

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1口腔溃疡

冬季口腔溃疡多发，西红柿含有番茄碱，能抗击口腔炎症，丰富的维生素a、维生素k成分，对牙龈出血、口腔溃疡都有效。

2降低心血管病

冬季天气寒冷，心血管病高发，番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可有效地减轻和预防心血管疾病。

3预防肝癌

患了脂肪肝，除了改变不良生活方式、加强运动外，科学家发现每天吃两至三个番茄可有效预防肝癌的发生。番茄能有效降低摄入高脂饮食促发的肝病、炎症及肝癌的发生。

NO3.肠胃不适：雪梨

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1清理肠胃

雪梨含有丰富膳食纤维、维生素C，清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，是清肠胃的好帮手，可有效缓解便秘。

2有效止咳

由于梨子中水分多，能缓解治疗风热疾病，降火化痰和润肺，对于秋冬季节流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等阴虚症状，具有一定缓解功效。

3去痘除印

捣碎的梨配合酸奶做面膜，可控油去痘。

NO4.感冒发烧：生姜

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1驱寒良药

冬季风寒感冒防不胜防，生姜是驱寒良药。喝点姜糖水，驱除体内风寒，还能温暖身体，防治冬季感冒。

2退烧、缓解头痛

橘皮、生姜加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用，服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。

3延缓衰老

常吃生姜可以延缓皮肤衰老。

NO5.预防结核病：大蒜

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1对结核菌有效

大蒜能抵抗感冒、胃肠道病毒，而且对强致病性微生物感染包括结核菌和肉毒杆菌也有效，预防结核病大蒜必不可少。

2降低血液粘稠度

有多个研究显示抽烟及酗酒，会使血液粘稠度明显增加，但如果同时食用生蒜，就会部分抵消这一不良作用。

3灰指甲

大蒜素的杀菌能力很强，可以抑制灰指甲。

NO6.皮肤瘙痒：燕麦

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1抗氧化

燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪，能够充分滋润皮肤。兼具抗炎和抗氧化功能，非常适合敏感皮肤。

2延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有很好的辅助作用，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益。

1皮肤瘙痒、湿疹

常吃燕麦能缓解皮肤瘙痒。

NO7.过敏性鼻炎：金针菇

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1提高记忆力

金针菇含有１８种氨基酸，其中就含有对于脑部发展，最重要的赖氨酸、精氨酸，能提高记忆力，开发智力，被称作“人体脑黄金”。

2降血脂

金针菇的脂肪含量非常低，高血脂和肥胖患者日常食用，金针菇能有效地控制、降低血脂。金针菇还能帮助肠道蠕动，助消化，及时排出体内毒素。

3抗敏感

常吃金针菇，可改善过敏体质。

NO8.心血管疾病：玉米

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1减少胆固醇

玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用，非常适合脾虚的人食用。而现代营养学也认为，可以降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。

2降血糖

玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，中医多用玉米须入药，以利尿和清热解毒，有助于慢性肾炎人群的恢复。玉米梗则具有良好的止汗作用。

3去肝火

玉米水不仅有玉米的香味，也有很好的保健价值，具有利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等功效。

NO9.慢性支气管炎：杏仁

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1有益慢性支气管炎

祛痰止咳，润肺平喘，适用于慢性支气管炎肺燥咳嗽，咯痰不利，咽喉不适，肠燥便秘的人群服食。

2降低胆固醇

尽管杏仁中含有脂肪，但多数都是健康脂肪。有证据表明，杏仁可以通过降低低密度脂蛋白（LDL），提升高密度脂蛋白（HDL）来帮助人体降低胆固醇的整体水平。

3皮肤健康

杏仁中富含维他命E、维他命B和锌，而大多数护肤品中也含有相同的成分。因此杏仁有益皮肤健康。

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