你知道如何正确的预防骨结核吗

提起骨结核大家肯定会认为“肺结核”是罪魁祸首，其实在骨结核的防治中，除了预防肺结核以外，更应该注意的是增强个人免疫力也是防治骨结核的关键。

想要提高免疫力需做到一下几点：

一、饮食蛋白质和维生素的摄入

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，它参与人体组织代谢，更新和修复，维持健康和生命活动。它也是构成抗体和免疫球蛋白IgA、IgM和IgG和补体主要成分，严重缺乏者会使淋巴球数目大减，造成免疫力下降，引发各种疾病。

许多食物中都含有蛋白质，如大米、面粉、大豆等植物性食物和肉、鱼、鸡、蛋、奶等动物性食物。动物性食物中所含的蛋白质进入机体后，比植物性蛋白质更容易被人体所吸收。所以，每天都要适量吃一些动物性食物。

要补充维生素。机体缺少维生素可以引起呼吸、消化、泌尿、细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入，增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。与免疫力相关的维生素有维生素A、B群(B1，B2，B6，B12，)、C、D、E、叶酸、泛酸钙和烟酰胺。缺乏任何一种，都会直接或间接地导致人体免疫力下降。

富含维生素的食物主要有动物肝脏，比如羊肝、猪肝、鸡肝等，植物性食物如胡萝卜、菠菜、芹菜等。

二、养成良好的生活习惯

生活要有规律，早睡早起，按时作息，劳逸有度，保证睡眠。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。它使体内生物钟正常运转，有助于增强免疫力。

三、坚持科学合理的锻炼

科学合理运动就是运动强度需使心跳次数达到一定标准，即(-年龄)，运动方式主要为有氧运动，包括散步，慢跑，游泳，爬阶梯，骑自行车，划船，滑冰，跳舞，打篮球，网球，羽毛球等。根据体质选择项目，循序渐进，持之以恒。

每周3-5次，最好每天1次，每次30-60分钟。不提倡无氧运动如举重和短跑等。

步行运动是世界上最好的运动，时间最好选在傍晚，而非早上空腹。慢跑应先行2-3分钟的准备活动，量力而行，距离由近到远(3公里合适)，速度由慢到快，每分钟-米，以不觉气短，能与别人说话为宜，结束后不宜马上停下来，应缓慢步行或原地踏步。

四、注重心理因素

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。临床统计显示：90％以上的结核、肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。

中国科学院心理研究所的研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致病的三个重要因素。

温馨提示：如果你有风湿病、骨病，请及时的进行确诊及治疗，切勿盲目治疗，错过最佳治疗时机，给自身留下终身遗憾，更多风湿病、骨病相关资讯，请