159的正确吃法可以达到事半功倍的效果

《能量餐复食》--

刚接触到的朋友，经常会听到随餐、代餐、换食、复食等，可能会有些不太了解具体含义，今天根据之前学习到的内容加上自己的理解，给大家予以介绍。

素食

常见的吃法:随餐、加餐、换食、复食

随餐/加餐

素食能量全餐可以作为点心、营养餐，配合一日三餐一起食用（随餐），或者在一日三餐中间添加食用（加餐）。

一般来讲，需要瘦身的可以在餐前吃，需要增肥的可以在餐后吃。

适宜人群：追求美丽，健康，增加营养，调理亚健康，减肥、增肥等的所有人，包括孩子、孕妇、哺乳期和老人。

注意事项：无。

代餐

“代”是替代的意思，代餐就是用素食能量全餐来代替一天三餐中的某一餐或两餐。

适宜人群：追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，有瘦身需求者，身体康健者等等都可以。

注意事项：孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐，身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者换食。

换食/辟谷

首先我们来认识下什么是辟谷？辟谷古义是避开五谷，即一段时间内不食固体食物，只喝水、服气、练功、静坐，通过另外一种形式获取自然能量，让五脏六腑自我充分休整，从而一键启动生命系统，恢复人体自愈力。在形式上有全辟谷、半辟谷两种。全辟谷指不吃不喝或只喝水的辟谷，比较适合修行人或闲人。

半辟谷又可分为水果辟谷、蔬菜辟谷、丹药辟谷、换食辟谷等等，比较适合普通人或都市大忙人。

换：是替换的意思，食：就是食物！用素食全餐换掉平常吃的，只吃素食加喝水就可以达到道家辟谷的效果！

辟谷是一种特殊的排毒方法，素食全餐换食疗法对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。

换食由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素、使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活力。也称为人体4S保养！一键重启身体自愈系统！很多人接触过各种形式的辟谷，目前认为换食辟谷是最好操作、成本最低、效果最快最佳的辟谷。7天换食不仅能让五脏六腑自我休整，还能做到排毒素、通气血、补营养三位一体，从而恢复人体自愈功能。不用服气、不用练功、不用导师面授，不受时空限制、无经济压力，简单易操作。很多朋友的病症和亚健康状态被“自愈力”修复，“不治而愈”。

适宜人群：15周岁以上70周岁以下，非孕妇和非哺乳期的人群均可尝试，重疾患者调理请咨询专业导师。

辟谷的50大好处，仅供参考

（1）治疗高血压。低血压：双向自调，辟谷1-2周。

（2）普通轻度心脏病：辟谷7天。

（3）糖尿病：辟谷10天，需重复2-3为佳，胰岛素分泌正常。

（4）肺病：辟谷7天，或需重复3-4次为佳。曾有肺结核已到吐血痰、发高烧至39度以上的病人，经过6天辟谷后竟获得痊愈。

（5）气喘病：辟谷7天，或重复5-6次。

（6）胃溃疡：辟谷7-9天。

（7）泻痢及便秘：辟谷10天

（8）急性肾脏炎：辟谷7天，两月后最好重复辟谷。

（9）胁膜炎：辟谷10天。

（10）骨疽：辟谷10天。

（11）腹膜炎：辟谷10天。

（12）梅毒：辟谷14天可见效。辟谷治性病。

（13）淋病：辟谷14天可见效。辟谷治性病。

（14）妇科病、白带、黄带：辟谷7天。辟谷除湿热。

（15）癫痫症：辟谷14天，在辟谷时很少发作。

（16）戒烟、戒毒：辟谷5—13天。

（17）戒除酗酒及酒精中毒：辟谷7天。

（18）妇科输软管炎、卵巢炎：辟谷8天。

（19）子宫肌瘤：辟谷14天。

（20）不孕症：辟谷14天，有一定效果。

（21）动脉硬化症：辟谷14天，或需反复辟谷，以溶解脂肪与石灰质，使血管软化，血压降低，使动脉硬化症得以根治。

（22）肥胖症：辟谷7天

（23）肾脏病：辟谷6天，急性肾脏病治愈高。

（24）化脓性副鼻窦炎：辟谷9天。

（25）胃下垂：辟谷8天。

（26）胃扩张、胃酸过多：辟谷8天。

（27）巴塞杜氏病：辟谷14天。

（28）风湿病：辟谷5—11天。

（29）神经病：辟谷十天。

（30）神经衰弱：辟谷7天。

（31）眼病：白内脏、青光眼：辟谷5—13天。

（32）青春痘：辟谷10天。多为脾肾两虚。

（33）老人斑：辟谷7—21天。

（34）肝癌：辟谷14天。

（35）黑斑：辟谷14天。

（36）喉炎：辟谷7天。（37）、声带痒：辟谷6天。

（38）肠癌：辟谷10天。

（39）胃癌：辟谷16天。

（40）多年心脏病：辟谷15天。

（41）肺气肿：辟谷16天。

（42）肝炎、乙型病毒：辟谷5—13天。

（43）腮腺未分化癌：辟谷10天。

（44）宫颈癌、卵巢炎、输卵管炎：辟谷6—14天。

（45）治钴大面积放疗引起的严重粘连（因肺癌而采用化疗而出现）辟谷15天。

（46）治抗癌化疗毒副反应：辟谷15天。

（47）癌症：辟谷16天。

（48）乳房肿块：辟谷6天。

（49）老年性慢性气管炎：辟谷9天。

（50）哮喘：辟谷9天。

复食

“复”就是恢复的意思，复食是指用换食辟谷后到正常饮食之间的过渡阶段，此时排毒仍在继续！复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果。就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。为什么一定要这样做？

换食以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗？当然不可以。换食数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫战场，刚刚看到希望，又从上面倒下来一大车垃圾，对不起，不干了，把刚取得的排毒成果轻轻葬送了。（例子：大吃大喝）

复食的时候就好像工厂重新开工，必须先招工人，培训后再上岗，否则就会出事故，所以复食也是给肠胃一个开工前的过渡时间。如果说换食是春天的播种，那么复食就是秋天的收获。

复食推荐

复食第一二天：早、中为小米粥汤（只取米上面的汤即可），蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。晚上为米粥（方法同上，可以连米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐海天黄豆浆。

复食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，炒蔬菜。中、晚可以面条，鸡蛋羹，同时可吃点炒青菜，少油盐。

复食第五六天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉类。

复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。想减肥者吃半月至1月素食5分饱。复谷开始春季建议水果：芒果，木瓜，香蕉，桔子，菠萝，金桔。

平时肠胃不好者，流食、蔬菜5分饱，少食多餐，七天内不食海鲜，七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食！

辟谷后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！

不论选择什么吃法都要：吃前小口喝ml温水吃后再小口喝ml温水多喝水能够帮助身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪都需要消耗大量的水！所以我们要求换食期间大家喝足0ml的水。

食用方法

1、冲泡：用约毫升沸水冲泡，静置3-5分钟(盖盖子效果更好)后，会看到膨胀起来，用筷子搅拌均匀后食用；

2、煮食：胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。

这类病人吃的时候可以煮食，先从一次半包开始，一天一包，两餐中间吃。更好的方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃，上面会有一层米油，比较容易吸收消化，胃也会更舒服些，这是受益者的体会，然后待胃病恢复后，继续根据身体状况逐步增量为一包，进而体验其他吃法。追求更佳口感的朋友也可以尝试煮食哦！

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