常言道能吃是福吃不胖才是最重要的百

常言道“能吃是福”吃不胖才是最重要的每个人的朋友圈中总有那么几个吃货，古人说能吃就是福，对她们而言，美食就是对大的天堂，没有什么是一顿大餐解决不了的，如果有那就两顿！吃货有烦恼，如何吃才能吃不胖呢？燕麦低糖、降脂燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。且燕麦是一种很常见的粗粮，很多人喜欢早餐吃燕麦。薏米低脂、易消化薏米，其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔米以下较普遍。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。苹果低热量、富含营养苹果，是最常见的水果，富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果低热量很低，每克只产生60千卡热量。苹果是美容圣手，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。饿的时候吃一个苹果，可以饱腹，又不用担心长胖。芹菜增进食欲、含热量很低芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等。且芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量(正常成年人每天大约需要-大卡热量)。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。冬瓜不含脂肪，热量不高冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，且冬瓜中含有丰富的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助体形健美。笋低脂肪、低糖、多纤维笋是竹子初从土里长出的嫩芽，味鲜美，可以做菜。竹为质化植物，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。笋含脂肪、淀粉很少，热量极低，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。海带热量低、降脂海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带热量极低且充满胶质、矿物质以及可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。作者：枯叶无邪