你不抽烟的时候最帅

皮肤科医生刘军连 http://news.39.net/bjzkhbzy/210828/9374932.html

今年的5月31日是第31个世界无烟日

今年的主题是：烟草和心脏病

什么是世界无烟日呢？

年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（WorldNo-TobaccoDay），并从年开始执行。

从年开始，世界无烟日改为每年的5月31日。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

二手烟到底有多可怕？

吸烟行为不仅损害吸烟者自身，还会损害其他人的健康。二手烟又称被动吸烟或者非自愿吸烟，是指不吸烟者吸入由卷烟或其它烟草产品燃烧端释放出的，及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾。包括点燃的烟草制品释放的烟雾和吸烟者呼出的烟雾。

除了二手烟，还有看不见的三手烟！

也许你没有想到！除了二手烟，还有看不见的三手烟！三手烟是指残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的固体残留物，此外还包括物体表面的烟草残留物与空气污染物发生化学反应所产生的第二代污染物。

世界前八位致死疾病中有六种疾病（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）与吸烟有关。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病。年，在我国进行的万死亡人群回顾性调查和25万人群追踪性调查结果显示：在我国人群中，所有归因于烟草的死亡中COPD和肺癌约占60%，而所患吸烟相关疾病中，COPD占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、冠心病和肺结核各占5%～8%。

年世界无烟日恰逢全球旨在解决烟草流行及其对公众健康带来的影响（尤其涉及对全球数百万人造成的死亡和痛苦）的一系列举措和机遇。这些行动包括由世卫组织支持的以减少心血管疾病死亡和改善护理为目标的全球心脏和RESOLVE举措，以及年举行的联大预防和控制非传染性疾病问题第三次高级别会议。

烟草每年杀死万中国人，其中10万是不吸烟的无辜生命。虽然一包香烟并不贵，但吸烟带来的后果，是数不清的疾病隐患和高昂的医疗费用。

戒烟失败不是你的错

烟草依赖患者不易成功戒烟，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。戒烟咨询是一种有效的戒烟干预方法，可采取面对面或通过戒烟热线的方式施行。推荐烟草依赖者到戒烟门诊寻求专业指导。

科学戒烟方法

扔掉烟具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

要经受得住考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟并不是“一切都太晚了”。但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

转移注意力

尤其是在戒烟初期，让自己忙碌起来，忘记烟草。

消除紧张情绪

在工作场所放一些无糖口香糖、水果或干果；到室外运动一下，运动会使人变得轻松愉快。

体重问题

戒烟后会降低人体新陈代谢的速度，戒烟的人会吃更多的食物来替代吸烟。因此戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过增加运动量来应对这一问题。

加强戒烟意识

明确目标，改变工作环境及与吸烟有关的老习惯。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

明天，我们会迎来“六一”国际儿童节。无烟日撞上儿童节并不是巧合，很多人不知道，从年开始世界无烟日才从每年的4月7日改为每年的5月31日，正是因为第二天是国际儿童节，希望以此来避免下一代遭受烟草危害。

我们呼吁

为了给孩子创造一个美好的无烟环境，也为了自己身体健康，请放下手中的烟。

别让烟草味，

掩盖了孩子身上的奶香。

为了孩子，

为爱熄烟。

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