早晨空腹时,不能吃哪些食物再饿都不要碰,

经过一夜的消化，早晨起床时已经饥肠辘辘，急需吃一顿营养丰富的早餐。但由于早晨时间比较紧张，很多人没有时间认真的准备早餐，随便吃点东西就对付了。

早餐是十分需要讲究的，身体刚苏醒，肠胃还很弱，若随意吃早餐，会伤害肠胃等脏器，影响上午的精神状态，长期下来对健康不利。

早晨空腹时，不能吃哪些食物?

柿子和柿饼，不宜在早晨吃。柿子的营养丰富，用柿子做成的柿饼，香甜软糯，十分好吃。但由于柿子中含有较多的鞣酸，进入胃中，会和胃酸发生反应，诱发胃痛等不适。长期空腹食用易形成结石。

红薯作为一种膳食纤维含量高，热量低的主食，受到了很多减肥人士的青睐，有不少人会把红薯当做早餐，但这是不明智的。

红薯虽健康，但空腹时吃会引发反酸、恶心等不适，造成消化不良。本身胃不好的人，如果经常在早晨吃红薯，胃部出现溃疡的几率会增加。

晨起喝一杯咖啡提神，是不少上班族会做的事情，但空腹时是不宜喝咖啡的。

空腹时大量的摄入咖啡因，对血管会造成一定的刺激，容易让人的情绪变得焦虑、激动、心慌。早晨喝咖啡，会刺激胃酸的分泌，容易引发急性的胃黏膜病变。

每个人的口味不同，有些人特别喜欢吃辣，但早晨不能吃太辣的食物。有些人会在早餐时吃有辣味的酱料，或者在吃的饼中会添加很多辣椒。晨起肠胃比较弱，吃辛辣刺激的食物，容易引起肠胃痉挛，影响消化，还会对胃黏膜造成一定的刺激。

西红柿富含丰富的维生素，是种对健康很有益的食物，但不适宜空腹时吃。西红柿进入胃中，所含的成分会和胃酸发生反应，造成胃内压力增加，刺激胃扩张，增加胃酸的分泌，容易引起胃痛。有些人会为了减肥，早餐只吃一个西红柿，但长期这样吃，胃中容易形成结石，对胃部健康不利。

这些食物不适宜早晨空腹时吃，但偶尔吃一次，问题也不大，只要不长期吃就好。但是肠胃不好的人，最好一次都别吃。

早晨起床后，最好先喝一杯温开水，有助于中和胃酸，唤醒肠胃，然后再吃早餐。

早餐最好在9点之前吃。早餐吃太晚，也会加重胃酸的分泌，从人体生物钟的角度考虑，在七点到九点之前吃早餐是最好的。

适宜早餐吃的食物有很多，比如说鸡蛋、全面面包、面条、山药粥、玉米等。

早餐不能不吃，长期不吃早餐，容易损伤肠胃，还会伤害肝胆，容易诱发结石，影响消化系统的健康。

但早餐也不能吃的太油腻和吃太多。早餐吃的太油腻，比如说吃红烧肉、火锅这种过于油腻的食物，会对肝胆和胰腺健康不利。早餐吃太多，吃太饱就容易犯困，影响上午的精神状态，还会诱发肥胖。

一日之计在于晨，晨起的第一顿饭对健康的影响很大。早餐不能糊弄，要合理的搭配早餐，吃一些适宜空腹吃的食物，多样化的摄入营养，这样肠胃会更舒服，上午的精神状态会更好，身体会更健康。