年纪越大越该多喝水正确喝水能预防多种疾

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水，生命之源！世界上最早的生命就是诞生于水中，医学研究证明：新生儿体内的水可高达80%-90%，在青壮年的组织中水的比重约占70%，中年人的组织中水的比重约占60%，老年人的组织中水的比重占55%。

人体衰老的过程就是人体内水分流失的过程。可见，补充水分是多么重要！

为什么年纪越大，越要多喝水？近期，来自加拿大渥太华大学的一项研究显示，随着年龄增长，人们需要喝更多的水来弥补体温调节变化。此前关于脱水对体温调节影响的研究，对象多集中于年轻人水合作用，也就是喝水，是调节体温的关键，有助于预防一系列健康问题，例如肌肉疼痛、疲劳和热衰竭等。调整汗液流失，是身体以防进一步脱水的机制。研究人员表示，老年人运动时，身体减少热量挥发和提高体温的机制比年轻人慢。

同时，随着年纪增大，位于下丘脑的“口渴中心”不像过去一样活跃了，所以大脑不能及时给人们需要喝水的信号，因此不易感到口渴。

研究者建议，不管是否口渴，老年人都应该适量摄入更多水分来补偿体温调节。不爱喝水，5种疾病风险高

饮水习惯从某种程度上影响一个人的健康水平，喝水习惯好的人，有更好的代谢功能和免疫功能

01便秘

大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。

建议便秘的人每天喝2.0升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

02结石临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石、尿路结石患者，日常饮水量比一般人少。喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。03痛风这是由于体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。04血栓如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。05癌症

喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

老年人多喝水，能预防6种疾病01预防心脑血管疾患

老年人长期慢性缺水，会使得血液循环容量不足，血黏稠度增高，从而使机体各种器官的血液灌流量下降导致器官组织的缺血和缺氧。而心脑组织对缺血、缺氧极为敏感，长此以往应导致血栓形成，提高了血栓、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病的发病几率。多饮水就可避免这些弊端。

02预防白内障

近年来，医学研究发现，如果老年人发生脱水或患严重腹泻，很容易患上白内障。因此，多喝水可防止腹泻及脱水的发生，是预防白内障的有效措施。

03可保护肾功能肾脏是人体的一大重要代谢器官，人体代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外。而体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害。老年人经常补水，可避免尿中钙浓度过高，可以预防肾结石等。04缓解便秘

老年人便秘的原因虽然很多，但多与饮水不足有密切关系。建议老人日常生活中多饮水可以起到润肠和清理肠胃的作用。在一定程度上可防止便秘或缓解便秘。

05利于止咳排痰患有呼吸道疾病的老人痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰的黏稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。多喝水利于痰液稀释，易于咳出。06可以防治消化不良

老年人体内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，这样不仅影响食物消化吸收，同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。只有科学饮水才能健胃消食。

老年人喝水应该注意的4个问题

1、喝水要定时定量

从身体反应来看，因为代谢减缓，老年人需求的水分没有年轻人那么多，但也不能让身体处于无感觉的缺水状态。所以，对于家中的老人，我们要定时提醒他们喝水，只是每次不用喝得太多。一来可以补充水分，二来防止过猛地喝水，造成胃下垂。

2、不要等到口渴才喝水

老年人喝水较少，大脑对口渴的反应也较为迟钝。有专家指出，年纪偏大的人群经常会出现身体脱水的现象，有部分原因在于老人对于口渴的感觉可能已经十分迟钝了。因此，老年人千万不能等到口干再喝水，最好注意一下平时的生活作息，安排好喝水的时间，定时定量的喝水才有益老年人的身体健康。

3、晨起饮水能防病

睡醒之后，如空腹时先饮下两杯水，既可以用来填充生理性失水造成的养料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循环，促进屎尿、尿液等代谢废物迅疾排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管恶疾的发生以及泌尿系统结核、尿路感染等病症，均有扼要效用。

4、老人不能猛喝水

一些老年人在体育磨练、家务劳动后，喜欢大批猛喝沸水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水办法会陡然加重心脏负担，使血液浓度猛然消沉，引致心跳过快，萌生心悸、头晕，心脏病患者更易引致危险，还会陡然冲淡胃液、毁害胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。湖南经视《健康堂》湖南人的健康管家播出时间：每天下午5:35分任何健康问题可添加健康管家