老年人生活节奏太慢其实慢悠悠地做事,可健

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几乎每一个老年人的生活节奏都很慢，无论是起床、吃饭、说话还是运动等。俗话说：心急吃不了热豆腐，确实如此，对于老年人而言，做事情慢悠悠的反而会益于身心健康，老年人养生应以慢为主，尤其是以下4件事万万不能催老人。哪些事不能催老年人？1、走路上了年纪后，关节也会逐渐退化，多数老年人出现关节病变，常见的有退行性骨关节炎和骨质增生等，走路时间太长可能会出现腿部疼痛；也有部分老年人伴有不同程度的骨质疏松，走路速度快可能会跌倒；有些老年人患呼吸系统疾病，如慢阻肺或肺结核等，走路速度稍微加快就会出现心悸、呼吸困难和气喘吁吁，甚至会使得心脏病恶化。老年人一分钟走60~70步就行；体质虚弱的老可携带手上杖，这样能减轻双腿压力。2、做决定不管什么时候，作为子女都不能催老年人做决定。若过度催促他们会让其情绪变得异常激动，可能会着急上火，加快心跳速度和呼吸，增加耗氧量，甚至使得血压升高，最终诱发心脑血管意外。每一个老年人都希望能有独立的人格，若过分催促会降低老年人的自尊心。无论是大事还是小事，都应该让老年人自己拿主意。3、说话大部分老年人说话速度变慢，若家人催促可能会让情绪异常激动紧张，交感神经过度兴奋，进而引起血管收缩，血压也会随之升高。另外，子女催促老人说话也会让其变得异常焦躁。作为子女跟老年人沟通时一定要减慢语速，尤其是谈论情绪紧张的话题时一定要安抚好老人，又或是转移话题。让老人说话处于慢状态，利于心平气和，肌肉也能放松，全身气血运行也比较通畅。4、起床心梗、脑梗或猝死易发生在晨起。在睡眠状态下，身体各个机能都处于低运转状态，代谢水平随之下降，心跳速度慢且血压低。若老年人早晨起床被他人催促，猛然起床或下床速度不太快，可能会出现心脑血管意外。起床时一定要注意动作缓慢，万万不能着急。睁开眼后先躺在床上5分钟，伸展四肢，使得血液流动逐渐增加；然后缓慢坐起靠在床头二分钟，这样能减少心脏和血管负担；最后再坐在床边缓慢站起来，这样能改善脑供血，缓解脑供血不足。起床后可适当做扩胸转腰动作，这样能舒张心脏和肺部血管，利于充足氧气进入体内。温馨提示为了老年人健康，不能催促老年人起床、走路以及说话和做决定，日常生活中按照其节奏进行，不能万事都图快。老年人也要多提醒自己，做事情时必须理性，不能耍小孩子脾气。另外，吃饭时也要注意速度，因为老年人的咀嚼能力下降，消化能力也减弱，吃饭时细嚼慢咽能减轻肠胃负担，更能吸收食物中的营养物质，一般一口饭需咀嚼30下左右，一顿饭吃20~30分钟。家庭医生在线专稿，未经授权不得转载