当立秋遇上三伏天

丁酉立秋

养生原则

立秋是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

立秋标志着我们的身体已经入“收”的状态。

天地四季的自然法则以“春生、夏长、秋收、冬藏”的形态呈现，循环往复。秋的本质是“收”，因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。

丁酉年木运受困，春生不足；而在夏三月万物生长的季节，又遇2个月的“夏行秋令”，使得万物生长雪上加霜。

8月7号立秋到秋分这45天，又遇“秋行冬令”利于阳气的收敛；虽说今年春、夏生长不利，但秋收能收还算幸运！

从今年立秋到明年立春，计6个月，万物应该处于“收”和“藏”的状态，但是除了这45天以外，都处于阳气“泄”的状态。

因此，这45天的阳气“收”的好不好，决定了我们剩下4个半月的健康！

记住：

就跟我们攒钱一样，这45天要储蓄足够多的钱，供我们后面4个半月时间开支，不然只能借钱度日！

找谁借？

借五脏六腑本来不多的阳气。

马上立秋，但仍处于最热的中伏之中，我们的中伏还没过完，末伏还没开始，接下来的三伏灸怎么做？

立秋至秋分（9月23）计45天，虽说是好日子，毕竟也是多事之秋，忽冷忽热，忽风忽雨，天地冷暖空气搏斗形成拉锯战，动荡不宁。秋分一过寒凉大局就定，虽说今年秋分之后“秋行春令”，就由它去吧！

人们经过一个夏天的苦熬，吃不好、睡不安、流大汗……总之很伤阳！

夏季阳气亏虚，秋冬必寒凉，而今年的秋冬4个半月，你还要超额支出！

对于夏天阳气亏虚而又未补足的人，立秋是个大考验，因为人身体中的寒邪与自然界的寒邪同气相求，产生以寒凉为病因的各种不适症；今年肝木受困，肝不养筋，关节问题尤甚，还有心脑血管疾病。

解决的方法，当然还是艾灸！

既然立秋之时，寒热相搏厉害，人体也会随之烦躁不安，这时艾灸也要讲究阴阳平衡，不然虚火上炎。

秋跟肺脏对应，属金，而金克木（肝脏）；而土生金，金耗伤土气（脾胃）；就是说秋天肺脏当令，它上克肝木，下克脾土，特别是今年，肝木受困，因此要调肝补脾敛阳，再加上今年的湿气重，补脾胃是肯定的。

艾灸取穴：

第1天：大椎、关元、三阴交、太冲穴

第2天：中脘、章门、三阴交

第3天：关元、太白穴、太冲穴

每天一次，每穴20分钟，艾灸3天休息1天。

立秋后这45天，我们除了艾灸以外，最为重要的是：

早睡！

早睡！

早睡！

晚上少应酬，吃7分饱，饭后散散步，少看电视，争取11点上床养心肝之血。

如果有时间，可以晚上泡泡脚，搓搓脚底板，起到心肾相交，滋阴助眠的作用。

如果，偶尔睡不着，可以灸灸印堂穴、神门穴、涌泉穴；更年期的女性，加灸太冲穴。

秋季养生食谱

生地黄25克，大米75克，白糖少许。

生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。

大米15克、绿豆15克、薏米15克。

1、将绿豆、大米洗净待用。

2、锅中加适量清水，倒入所有用料。

3、大火煮开，转小火熬煮，并不时搅动，以免糊锅。

4、煮至米粒软烂，绿豆开花，关火。

薏米绿豆粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，有活血调经止痛的功效。

黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘克，生姜15克，葱适量。黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口；大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。 　　以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体弱者由为适宜。

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