处暑护胃健脾最重要

处暑护胃健脾最重要　　　　　　处暑

今年八月二十三日，太阳黄经达到度，称为“处暑”。处,止也。此时，暑气至此而止，燥气渐升，此后大部分地区气温逐渐下降，特别是深夜阴气较盛。闫民川老师提示大家，人体经过整个炎暑夏日，热积体内，如喜凉贪饮，夜不护腹，很容易造成中焦脾胃因寒而泻，造成中寒。

　　　　　　处暑养生原则

处暑养生原则是：处暑节气应该特别注意保护中焦脾胃，并要注意护肺气、平肝火。

　　　　　　处暑情志养生

五志肺主悲伤，心主喜，五行心火克肺金。因此，养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切记忧愁、悲伤，即使遇到伤感的事，也应该主动予以排解，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。通俗的说，心平气和是养肺的最好方法。肺是呼气器官，而情绪变化表现的最明显的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平稳不仅增加了肺的负担，同时也会产生阳气外泄，这与秋收恰恰相反。所以，情志调养最重要的是要保持内心的宁静。

　　　　　　处暑起居养生

由于处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。

进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。

闫民川老师提出处暑的睡眠养生，要睡“子午觉”（即每天中午最好午睡1小时左右）。子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳容易失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。是秋季养生的重要方法之一。

处暑饮食养生

处暑节气宜食清热安神之品：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

*处暑顺安粥*

粳米半两、小米半两、黑米半两、大枣五枚，上述四样熬粥，待粥熟后，撒洗净的鲜丝瓜花六枚。祛湿健脾、和胃安神。

*养阴润肺冬瓜汤*

[配料]冬瓜克，沙参10克、麦门冬15克、生地10克、铁皮石斛5克、玉竹5克、冰糖30克

[做法]将配料放入锅中，加入适当清水煮汤即可。

[功效]滋阴润肺、生津止渴。

*百合脯*

[配料]生百合60克，蜂蜜2汤勺。

[做法]将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

[功效]清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。

*青椒拌豆腐*

[配料]豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。

[做法]豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。

[功效]益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤适。

　　　　　　处暑运动养生

处暑至白露期间，可做顺安处暑导引功。每日清晨（最佳时间：丑、寅时1-5时），取平坐式，两手置腿上。吸气时，头部向左侧倾斜，左面颊贴近左肩；稍停后呼气，头回正；再吸气时，头部向右侧倾斜，右脸贴右肩，左右交替各3-5次。接着两手握拳反置背上，左右交替捶背各5-7次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2-3次。可宣肺护中，防治湿滞脾胃，引起肩背疼痛（脾主肌肉）；脾土湿盛、损伤肺金（五行脾土生肺金），引发咳喘（秋为肺主气）等疾病。

　　　　　　处暑经络养生

处暑时节支气管扩张、肺结核等易复发或加重。可加强自我保健预防疾病。如，采用捶背法可补养肺气：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，先从下向上，再从上到下；先捶脊背中央，再捶左右两侧。

按摩气管两侧防哮喘：四指并拢与拇指相对应放置于颈部气管两侧，自廉泉穴到天突穴，进行有节律性提捏，反复进行36次。

　　　　　　处暑方药养生

处暑前、中、后连续三天，巳时（9-11时，脾经主时）、亥时（晚9-11时，三焦主时），喝处暑顺安汤。

方中黄连6克清热燥湿（脾喜燥恶湿）、泻火解毒，专清心经之热（心火为脾土之母，心经有热，易下延脾经）；鲜竹叶9克清心除烦、生津利尿，给心火以出路；藿香、佩兰各9克化湿、解暑、护中；香砂六君子汤（木香6克、砂仁6克、陈皮6克、党参9克、白术6克、茯苓9克、甘草6克），千古名方，健脾和胃、理气止痛。全方清热除湿、理气健脾，为处暑护中之要法。

另外，处暑节气要养收，即收藏气血和能量。金水相生，要健脾补肾。可选用龟龄集胶囊于处暑当日可连续7天，傍晚酉时17:00--19:00点，用温开水化开的淡盐水，服用两粒龟龄集胶囊。健脾补肾、温肾助阳，增强免疫力。

验方分享

*清咽茶方*

麦冬5g耳环石斛6g金银花5g

玉蝴蝶2g莲子心1g枸杞子2g

用法：沸水冲泡代茶饮，每日数次。

功效：清咽利嗓、养阴生津。

*阴虚肺热咳嗽处方*

桔梗12克杏仁10克川贝10克

黄芩15克白前10克生地15克

元参12克桔红络各15克全瓜蒌15克

鱼腥草15克野菊花10克拳参15克