保胃健康消瘦之人,多与这种体质有关,

前段时间给大家科普了不少减肥的方法，有些积极朋友们看到以后马上就运用起来了，纷纷在后台给我反馈减肥成果。然而，有一群人却为了总是吃不胖而感到烦恼，到处寻求增肥之术。今天，我就和大家讲一讲消瘦这个话题。

总有一些说自己身体消瘦、吃不胖的人，但究竟怎样才算消瘦呢？当体内脂肪与蛋白质减少，体重低于标准体重的10%时，即称为消瘦，其次BMI指数18即是形体偏瘦。

男：标准体重公式（kg）=(身高cm－80)×70%

女：标准体重公式（kg）=(身高cm－70)×60%

BMI指数=体重（公斤）除身高（米）的平方Kg/m2

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消瘦要警惕以下疾病

“瘦”是有两面性的。从生理病理角度来分析，“瘦”可以分为体质性消瘦和病理性消瘦。有些人多年来一直比较消瘦，并无任何身体心理异常，往往与遗传有关，我们称之为体质性消瘦。但是如果一个人过于消瘦，还伴有身体不适；或体重在短期内突然莫名下降时，应警惕以下几种病理性消瘦的可能。

?其一，消瘦的人可能存在慢性消化系统疾病，如慢性胃炎、溃疡病、慢性肠炎、慢性肝病等，由于他们的脾胃运化功能减弱，消化吸收功能障碍，造成了营养不良性的消瘦。此外，十二指肠壅滞症、胃下垂等可与消瘦互为因果关系。

?其二，消瘦的人可能患有糖尿病，特别是有糖尿病家族史者。所以，当发现自己莫名口干多饮、小便增多、嘴馋多食时，要记得去测一下空腹和餐后血糖。

?其三，消瘦的人可能得了甲亢病，往往还伴有突眼、粗脖子、易激动、易出汗、易心慌、大便增多、女性月经紊乱，所以出现上述表现时，大家要记得去查查甲状腺功能。

?其四，消瘦的人可能是结核病表现，临床上最多见的是肺结核。除了消瘦，还可以同时伴有低热、潮热、咳嗽、咳血、盗汗、乏力等表现。

?其五，消瘦的人特别是进行性消瘦时需要考虑肿瘤可能，不同部位的肿瘤表现并不一样。除了体重减轻，还往往共同表现为莫名其妙的发热、贫血、局部肿块等。

?其六，消瘦的人还可能是因为肾上腺皮质功能减退，临床多见于中老年人。早期症状可仅表现为消瘦，而后才逐渐出现皮肤黏膜色素沉着。若再同时伴有低血压、低血糖、低体温，则本病的可能性更大。

?其七，药源性消瘦，如果服用多种药物导致食欲降低，影响营养物质摄入；长期泻药影响肠道的吸收功能；药物如甲状腺素片等具有增加机体代谢功能，使得人体消耗增加……也会引起人体消瘦。

?其八，此外寄生虫病等其它疾病，也可以继发造成消瘦。

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中医如何看待消瘦

我在临床上遇到不少人，做了一堆检查都没发现问题，但就是体质消瘦，引用金元名医的李东垣所著的《脾胃论》，从中医的角度解释：“脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。”

所以说，那些体质性消瘦者其实是脾胃虚弱引起的。中医学认为脾具有运化水谷精微的功效，而胃可以受盛化物，脾与胃互为表里。也就是说，我们吃的食物，只有经过脾胃的消化吸收，才能变成营养被人体所吸收利用，这些营养滋润我们的五脏六腑，如果一个人脾胃不好，就是吸收消化能力不好，那么吃再好再有营养也吸收不了，所以说脾胃是后天之本，我们要想身体健壮，必须先把脾胃调理好。

之前给大家普及过脾胃虚弱的几种类型，包括气虚、阴虚、阳虚，但是通过多年的临床实践，我发现体质消瘦之人更多是脾胃气阴两虚的体质，既有面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、气短懒言、腹胀食少等气虚表现，又有肌瘦肤热、脘腹痞胀、饥不欲食、唇干少饮、手足烦热等阴虚表现。

所以这类人想要通过调理来长胖、变得健壮，就要健脾养胃、益气滋阴，光补气不行，光养阴也不行。人体就像小树苗，想要茁壮成长，既要雨露（阴），又要阳光（气），两者相结合，营养才能转化吸收。

如今秋冬进补，这类人在食用花胶、海参、燕窝等养阴补品之时，记得搭配党参、黄芪、五指毛桃、人参等益气药材，这样营养才能更好吸收。

‖食疗方推荐

黄芪党参淮山鸡汤

材料：黄芪30克，党参30克，淮山30克，生姜3片，鸡半只。（2人份）

做法：先将鸡切件焯水，然后将药材洗净，一同放入瓦煲内，加入清水适量，用中火到慢火煲汤。汤成后，食盐调味即可。

功效：健脾养胃，益气滋阴。

适合人群：脾胃虚弱、气阴两虚消瘦者，常见面色萎黄、肌肉消瘦、肌瘦肤热、倦怠无力、气短懒言、腹胀食少、饥不欲食、唇干少饮、手足烦热、舌淡嫩、苔少或苔薄白。

黄芪性温，味甘，归肺、脾经，能补气固表；党参性平，味甘，归脾、肺经，能补中益气，健脾益肺；淮山性平，味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；鸡肉甘温滋补；几者搭配一同煲汤，能健脾养胃，益气滋阴，适合脾胃虚弱、气阴两虚消瘦者食用。

最后再给大家提3点日常科学增肥的方法

1、选对食物

刚开始增肥的时候，要寻找自己喜爱的食物，这样子有助促进食欲。如果没有食欲的话，就无法主动进食，因此，吃得就很少。建议吃一些容易消化的、热量高的，蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。

2、适当运动

有些人看起来瘦是因为缺少运动，如果人体长期得不到锻炼的话，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人自然看起来也显得瘦弱许多。对此，想要增肥的话，就要坚持健身，增肌锻炼，但不适合过于剧烈的运动，如跑步、球类运动。

3、心情开朗

俗话说“心宽体胖”，焦虑的人茶饭不思、食欲明显下降，因为进食量不足而导致热量摄入有限。当热量消耗大于摄取时，体重自然会减轻。而心态好的人，心情好食欲自然也会好，所以摄入的热量也会更多，营养容易吸收，身体容易长膘。