学会这几个字，教你主动养生

心

静心：心静了，就能听见自己的声音，心静则清，心定则恒，心灵静极而定。

养心：阅读和听音乐，陶怡情操。

舒心：保持微笑，开心快乐就能量倍增。

安心：花时间陪家人朋友，赏花草观山水晒太阳。

爱心：付出爱心，赠人玫瑰手留余香，帮助别人成就自己。

境指的是生活或工作的场所，环境好了，心情就会很舒畅，比如说房间里异味，这就会影响你的心情，建议大家去一些山青水秀的地方去旅游散散心。眠睡眠，根据子午流注，夜间11点前休息，11点一1点是胆经当令时间，这个时间主肝胆，是帮助我们生血养血的时间，所以你会发现，过了一点之后在休息，无论第二天睡到几点，起来都觉得浑身疲劳。动运动需要科学性，要经常参加室外锻炼，每次运动保持在30分钟对我们的身体比较有益，其实运动是无处不在的，在工作场所、卧室里，甚至是小区里做一些有氧运动、健身操、瑜伽等美体瘦身。食病从口入，一定注意我们的一日三餐，既然我们能吃出病，也可以用食物将疾病“吃”回去。药补不如食补，食补优选五谷，五谷的性、味、属性可以为身体调理的。特别是破壁后的食物用于早餐调理颇佳。

寒冷的冬季，随着气温的下降，各种疾病席卷而来。医院打起了“交道”。其实有医院！教你一招，搞定各种冬季小毛病！

手脚冰凉：大枣

1、促进血液循环，补气养血

红枣有补中益气，养血安神之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。

2、保护肝脏

冬季人体肝脏解毒能力相对低一些，常吃红枣可以保肝护肝，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成。

3、增强免疫力

大枣中含有大量维生素C，硫胺素，胡萝卜素，核黄素等，能够帮助人体提高免疫力，增强抗病能力。

口腔溃疡：西红柿

1、口腔溃疡

冬季口腔溃疡多发，西红柿含有番茄碱，能抗击口腔炎症，丰富的维生素A、维生素K成分，对牙龈出血、口腔溃疡都有效。

2、降低心血管病

冬季天气寒冷，心血管病高发，番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可有效地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险性。

3、去除色斑

将西红柿捣烂取汁，加少量蜂蜜及新鲜黄豆粉调匀，涂面部和手臂，15分钟后洗净，常用能减皱纹美白肌肤。

肠胃不适：雪梨

1、清理肠胃

雪梨含有丰富膳食纤维、维生素C，清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，是清肠胃的好帮手。平时饮食方面得忌口，尽量不要吃太辛辣的，吃清淡点会恢复得更好。

2、有效止咳

雪梨洗净去皮，切去顶部当做盖子，挖除中间的核，把冰糖放入中间，盖上盖子，放入蒸锅隔水蒸2小时，有效止咳。

3、去痘除印

捣碎的梨配合酸奶做面膜，是不错的美容方法哦。

感冒发烧：生姜

1、驱寒良药

冬季风寒感冒防不胜防，生姜是驱寒良药。喝点姜糖水，驱除体内风寒，还能温暖身体，防治冬季感冒。

2、缓解头痛

橘皮、生姜加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用，服后盖被睡觉，有助于缓解风寒头痛。

3、治口臭、牙周炎

很多人的口臭是因为胃寒引起的，这个时候吃些暖胃的食物就可以缓解口臭，生姜是暖胃的食物，所以，胃寒口臭的时候吃点生姜或喝点姜汤就可以达到治疗口臭的效果。

另外，用生姜水漱口可以治疗牙周炎。

4、除脚臭

生姜加水煮沸成姜汤，等温度适宜的时候用于浸泡双脚，也可以加入一些盐和醋浸泡15分钟，坚持一段时间脚臭可以消除。

5、治肩膀疼痛

用姜汤浸湿的毛巾敷在腰肩处可以缓解疼痛，这种方法能让我们腰肩部的肌肉舒缓些，能起到舒经活血的功效。

预防结核病：大蒜

1、对结核菌有效

大蒜能抵抗感冒、胃肠道病毒，而且对强致病性微生物感染包括结核菌和肉毒杆菌也有效，预防结核病大蒜必不可少。

2、降低血液粘稠度

有多个研究显示抽烟及酗酒，会使血液粘稠度明显增加，但如果同时食用生蒜，就会部分抵消这一不良作用。

皮肤瘙痒：燕麦

1、抗氧化

燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪，能够充分滋润皮肤。平时可以多喝燕麦可以美容养颜，燕麦兼具抗炎和抗氧化功能，非常适合敏感皮肤。

2、延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有很好的辅助作用，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益。

3、皮肤瘙痒、湿疹

常吃燕麦能缓解皮肤瘙痒。

过敏性鼻炎：金针菇

1、抑制鼻炎

金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎等过敏性病症，有鼻炎可以多吃点，没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。

2、抗病

常吃金针菇能抗病，医学上会从金针菇中提取的朴菇素，能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗病作用。

3、抗敏感

常吃金针菇，可改善过敏体质

心血管疾病：玉米

1、减少胆固醇

玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压、降糖作用。

2、降血糖

玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，在民间中医多用玉米须入药，以利尿和清热解毒，有助于慢性肾炎人群的恢复。

慢性支气管炎：杏仁

1、润肺平喘

祛痰止咳，润肺平喘，适用于慢性支气管炎肺燥咳嗽，咯痰不利，咽喉不适，肠燥便秘的人群服食。

2、润肠通便

杏仁味苦，含有丰富的脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，起到润肠通便，顺畅下气的功效。

3、护发养发

因为杏仁中富含维生素E和维生素D、钙、镁等，可以补充头发所需养分，去头屑、防脱发，让头发健康、强韧、有光泽。

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