凛冬已至,请收下这份温馨指南

凛冬已至，

随着近期温度不断下降，

新冠肺炎疫情常态化防控又到了

防止反弹的关键时期，

戴口罩、讲卫生、

勤洗手、勤通风、

时时刻刻都要保护好自己！

这份冬季防疫指南，

赶紧收藏起来吧！

这个冬天，要风度更要温度，

和露膝盖的破洞裤说拜拜~

和结结实实的棉袄拥个抱！

保暖是冬日里最重要的课题，

和小编一起揣紧口袋，谨防感冒~

提高免疫力是抵抗病毒的关键，

运动人的灵魂永不停歇~

一起动起来吧！

but，冬天的操场有“亿”点点冷，

大家在运动的过程也不要忘记适当地增减衣物~

冬天可别光顾着养冬膘啦！

多吃水果补充必备维生素，

维生素C可以减轻感冒症状，

维生素E是多种免疫物质合成必需的营养素，

均衡饮食让病毒不敢靠近！

水是生命之源，

也是促进增强代谢必不可少的，

隆冬时节的寝室和教室都开启了暖气，

在这样干燥的环境里更要多喝水，

和养生的小编一起保温杯里泡枸杞！

窗外的冷风固然可怕，

但一直关着窗子不利于空气流通，

也不利于我们的呼吸通畅，

密闭的空间还提高了传染的风险，

在天气不错的时候，

打开纱窗、拥抱阳光，

这样的冬天多美好啊！

为防止冬季疫情反扑，

保证正常的学习生活，

我们仍要做好科学的自身安全防控工作，

面对低气温下的疫情、传染病，

我们该如何预防？

以下几点要牢记！

01

防疫小贴士

1

良好习惯要保持

2

个人防护不放松

3

倡导文明健康饮食新风尚

4

履行“健康第一责任人”职责

5

新冠疫情常态化防控

02

预防传染病小贴士

part.1

科学预防“流感”

流感：是由流行性感冒病毒（简称流感病毒）引起的严重危害人类健康的急性呼吸道传染病，主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛黏膜直接或间接接触传播。流感临床主要表现为发热、头痛、肌肉酸痛、全身不适，体温可高达39-40℃。相比普通感冒症状更重，且传染性更强、传播速度更快且持续时间更长，流感潜伏期一般1-3天。

预防小tips：

1.尽量避免去人群密集区域，外出戴好口罩。

2.保持室内良好通风。

3.注意保暖，避免受凉感冒。

4.饮食方面忌食冰冻的食物及饮料，少吃煎炸热气之品。

5.保证良好睡眠及规律饮食，适当运动晒太阳。

part.2

远离“水痘”

水痘：是由水痘-带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病。以发热及皮肤和黏膜成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征，皮疹呈向心性分布，主要发生在胸、腹、背，四肢很少。冬春两季多发，其传染力强，水痘患者是惟一的传染源，自发病前1～2天直至皮疹干燥结痂期均有传染性，接触或飞沫吸入均可传染，易感发病率可达95%上。

预防小tips：

1.养成良好的卫生习惯，勤洗手。

2.学校教室内要经常开窗通风，保持环境整洁。

3.尽量少到公共娱乐场所去玩耍，以防接触传染。

4.远离传染源，采取隔离措施。对易感人群进行疫苗接种，对接触病人的易感者观察3周。

5.与患者接触过，可服用板蓝根冲剂，每天一包，连服3—5天，有一定的预防效果。

part.3

坚决抗击“肺结核”

肺结核：结核病是由结核杆菌引起的慢性传染病。咳嗽、咳痰2周以上或痰中带血者为肺结核主要可疑症状者。全身症状主要有发热、疲乏、无力、盗汗、食欲不振及消瘦等。呼吸道症状主要有咳嗽、咳痰、胸痛、咯血、呼吸困难，还会引发气胸、支气管内膜狭窄、支气管扩张、脓胸、肺曲菌等疾病病，“咳嗽传染”是经科学试验证实的最主要的传播方式。

预防小tips：

1.避免长期过劳和精神紧张，饮食均衡，适当进行锻炼，增强抵抗力。

2.养成宿舍、教室、楼道要经常开窗通风的习惯，让日光进入室内。

3.少去人群拥挤的地方，避免频繁出入公共场所。

4.与感染肺结核者密切接触的人，应尽早发现和诊断，给予合适的治疗。

part.4

对“诺如”说不

诺如病毒：通常也称急性肠胃炎，具有高度传染性和快速传播能力，感染发病以轻症为主，最常见症状是腹泻和呕吐，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等，属于自限性疾病，症状持续时间平均为2-3天，发展严重者可出现脱水。

预防小tips：

1.保持手部清洁卫生，咳嗽、饭前便后、接触或者处理动物粪便后，要用流水洗手，或者使用含有酒精成分的免洗洗手液。

2.保持教室、寝室内的环境卫生，施行湿式扫除，进行必要的消毒工作，如日光下晾晒衣被、房内门把手、桌面、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭等。

3.合理膳食，增加营养，常饮水，摄入足够的维生素，宜多食富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，做好防控工作，不到校外就餐。

4.合理安排好作息时间，生活规律，注意不要过度疲劳，以免抵抗力下降。

03

入冬小贴士

戴口罩。外出要随身携带口罩，在与人近距离接触、到公共场所、进入人员密集或密闭场所、乘坐公共交通工具、到医院等特殊场所都应及时佩戴口罩。

勤洗手。接触公共物品、饭前便后或到公共场所后，要及时洗手或用快速手消毒剂消毒。减少用手触摸口、眼、鼻等易感部位。

保持社交距离。在与人交往或排队进入人员密集场所时，要保持一米线社交距离，不扎堆、不拥挤，文明排队。

讲究公共卫生与个人卫生。不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻，鼻涕或痰液用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。

健康生活。合理安排作息时间，保持好心情，保持营养均衡。加强锻炼，规律休息，健康饮食，保持健康心态。身体不适及时就医。

勤通风。环境保持良好通风，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥。

食物安全。尽可能食用新鲜食物，最好不吃隔夜饭。饮食以温、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、硬、烫、黏的食物，以免引起胃肠不适。

冬季气候干燥，昼夜温差大，

新冠病毒传播的风险增大，

在这里，小编呼吁大家：

提高防护意识和健康素养，

保持良好习惯和良好心态，

做到防疫抗疫常态化，共同抵御疫情！

让我们一起用健康的身体，

去迎接新的一年！

图片来自往期图文

编辑：张常春

责任编辑：彭雅兰王硕

审核：惠海龙李博

图文由单行线新媒体工作室编辑整理，如需转载，请注明来源西安理工大学（XUT）。

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