养生仲冬养得好，开春能打虎

冬至已过，

从现在开始，

温度将会变得越来越低，

白昼也会变得更短。

那么，我们在仲冬时节如何养生保健呢？

仲冬时节吃“三雪”

雪藕止泻固精

雪藕是莲藕的一种，因其“色白如雪”而得名。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、淋病、衄血等症；熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。在仲冬时节适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。

雪菜醒脑提神

从中医食疗学的角度来看，雪菜属于性温、味甘辛的蔬菜，十二经络中归肝、胃、肾三经。雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素，可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

雪梨除烦解渴

仲冬时节冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽。这类人如症状较轻，不妨在中医师的指导下制作雪梨膏来服用。雪梨有生津润燥、清热化痰功效，源自河北的雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。

仲冬时节祛“六火”

心火

表现：嘴苦，舌尖有红点，心中烦热，失眠。

降火方法：莲子心煮粥、百合银耳玉竹汤。

肝火

表现：嘴有苦味，多眼屎，视力模糊，飞蚊症，血压上升，两肋涨痛等。

降火方法：喝枸杞菊花水、多吃荠菜和丝瓜等疏肝食物。

脾火

表现：嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黄苔，大便先干后软，人乏力。

降火方法：用山药煮粥吃、麦冬或玉竹泡水喝。

肺火

表现：嘴有辣味，咽干疼痛，头痛，两肋胀痛。

降火方法：用大枣和沙参煮水喝、猪肝枸杞菜。

胃火

表现：牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘等。

降火方法：鲜萝卜汁、绿豆粥、多吃柑橘类等酸味的水果。

牙火

表现：口腔溃疡、牙龈出血、口腔异味

降火方法：早晚坚持正确刷牙，并多饮用热水，少吃辛辣刺激性食物，可有效缓解口腔上火引起的多种问题，温和养护口腔健康。

综合自网络

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