泡脚跑步经络推拿的大禁忌,您中了吗

现如今，身体处于亚健康状态的人越来越多，尤其白领人群身处空调房、工作压力大、久坐不动、熬夜等因素极易导致其陷入“亚健康”困境，所以养生、保健慢慢在人群中流行。在众多的方法中，泡脚、跑步、经络推拿成为当代年轻人最喜欢的养生、保健方式。但其实泡脚、跑步、经络推拿看似简单，实则暗藏了很多禁忌，您有没有中招呢？

泡脚1:晚上九点一过，不宜泡脚

弊端一：容易使人体阳气过盛，反而容易睡不着或多梦；

弊端二：人体的双脚处于最低位置，很容易积聚各种“垃圾”。晚上体内阴气渐长，人体的代谢活动也减慢，如果长期在晚上九点后泡脚，就容易将人体的“垃圾”往上推，久而久之引起慢性病变，如中风、高血压等。

2：饭后1小时内不宜泡脚

吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时再泡脚。

3:泡脚的时间不宜过长

泡脚的时间不宜过长，以15-30分钟为宜。风热感冒、高血压更不宜长时间或高温泡脚，因为泡脚时血液会流向下肢，导致脑部供血不足，如果感到胸闷、头晕，应立刻停止。

4:

泡脚的温度不宜过高

泡脚的温度最好是40°的水温，以人体泡到微微出汗或者不出汗即可。泡后皮肤呈微红色为度。

5:

不是所有人都适合泡脚

静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚；发育中儿童也不适宜经常泡脚，儿童时期是足弓形成的重要阶段，如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

6:体质虚弱者，更适合早上泡脚

早上是阳气升发之时，此时泡脚，有助于人体阳气升发，更利于健康。

跑步

人不适宜夜跑，晚上属于万物归藏的时候，晚上跑步与大自然相违背。《内经》曰：“是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。反此三时，形乃困薄。”这是说晚上阳气都收到身体里面去了，不要再锻炼筋骨了。很多人不懂，却勉强去跑步，结果越跑，身体越疲劳，越困倦，甚至锻炼出病来。

经络推拿

四肢经络推拿禁忌

01

皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位，严禁按摩。

02

患有血液病及有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。

03

久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩，以防发生危险。

04

在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

05

患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期，不能按摩，以防感染扩散，破坏骨质或感染传染病。

脚底经络推拿禁忌

01

脚底按摩并不是越疼越好，太用力会导致皮下受伤，最好的力度是介于不疼和疼之间，有点疼的力度刚刚好。

02

足底按摩的时间也不是越长越好，建议每次长于15分钟，但最长不要超过一个小时。

03

涌泉穴、太白穴、太冲穴是常按摩的三个穴位，但是如果找不准穴位，也没关系，穿上袜子踩在凹凸不平的指压板上也可以起到按摩的作用。

04

饭后一个小时以后再做按摩，夏天按摩后，不要按后就立马对着风扇吹脚。

不懂天地运行的原则，不遵循自然的规律，恣意妄为，随意养生是对身体最大的伤害，在这里还是提醒大家，一定要随顺天地人，安养精气神，才能保健康，享天年。望你越来越健康预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇