处暑7个养生小常识让你身体不会被掏空

处暑，夏天的结束。

23日0时38分，处暑至，“处，去也，暑气至此而止矣”；“一场秋雨一场寒”，处暑后，早晚温差加大，北方降温明显，南方仍需当心“秋老虎”；全国大部分地区雨季结束，天高气爽，是远足的好时节；处暑要当心“秋燥”伤人，养生注意防燥、不贪凉，宜早睡早起，吃清热安神食品。

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到凌晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即便饮用1大杯水，也难以解渴。这类现象就是人们常说的“秋燥”。

“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特点的病变，分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混淆，这类具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。

现在我们一起来看看处暑养生应当注意些甚么吧！

1多睡一小时处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调剂。

2多吃清热安神食品“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑以后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了乍寒乍热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠产生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之下降，这时候容易出现一些肠胃病，得了慢性肠胃病的患者，常常会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加上饮食不当，这类不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

3避免过早添加衣物秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

4注意胃部保暖夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋季要注意胃部保暖，以避免秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋季阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是储存体内阳气。但是，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

5坚持锻炼不管哪一个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋以后锻炼的好处在于，在逐步下降温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能增进身体的物资代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

6多开窗少开空调白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽可能多开窗，使空气活动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

7护理好脐部处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐步过渡到御寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

另外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥”。

有效防治“秋燥”，可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以平淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠和胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，无妨多吃一些；多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等，而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃，要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水份，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改良燥气对人体造成的不良影响。

另外，胃弱者要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。同时，注意调理生活节奏和生活环境，避免过度疲劳和无节制的夜生活。

处暑饮食

1沙参玉竹莲子百合汤沙参50克，玉竹、莲子、百合各25克，鸡蛋1个。

将沙参、玉竹、莲子、百合洗净，同鸡蛋连壳一起下锅，同炖半小时，取出鸡蛋除壳，再同炖至药物软烂。食鸡蛋饮汤，可加糖调味。

处暑过后气候愈来愈干燥，本汤所取中药均是润肺养阴，健脾和胃之品，特别合适此时食用。本膳能滋阴清热，润肺止咳。用于治气虚久咳，肺燥干咳，见咳嗽声低，痰少不利，体弱少食，口干口渴等。

2菊皇茶菊花、甘草、胖大海、枸杞子、橘皮、莲子心、冰糖；

逐日2次，每次1包；取一包菊皇茶,拆开放入杯中，加入沸水冲泡5分钟便可饮用，推荐冲泡1～2次；糖尿病人取出冰糖冲泡；

清咽，适用于咽部不适者。

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