这四个超时髦的极限挑战，你最好别做

很多人把挑战极限当成是值得炫耀的事，比如唱K的时候飙高音，跑步的时候比速度，甚至还有人比谁更能吃辣。即使身体负担不起也要拼命完成，岂不知这种行为其实很危险，稍不留神就会伤到自己的身体！飙高音、吃超辣、快速跑，你以为是在挑战极限，其实是在伤身！

飙高音：肺难扛唱歌是一门艺术，想唱出高亢的曲目，要有两个前提条件：一是先天的声带优势，二是科学系统的发声训练。如果没有这两个条件，最好不要随便挑战高音，否则靠蛮力飙高音，容易让声带过度疲劳，弹性降低，出现声带黏膜下充血、出血，严重的还会导致声带息肉。除了对声带的影响，飙高音也有损伤肺部的风险。如果是先天性肺或胸膜发育不良的人，唱歌过猛时，肺内压力会突然增加，很可能会导致肺大泡破裂，使肺部和支气管的气体进入胸腔，形成气胸。此外，对体型瘦高的“竹竿男”或患有慢性支气管炎、肺气肿、肺结核的患者来说也非常危险，可能引起呼吸困难、甚至休克等症状。快速跑：心难受跑步是不错的健身方法，但最好不要快跑。快速跑是一种瞬间性强、负荷强度高的无氧运动，人的心率瞬间可达到、甚至次/分钟以上，而人体摄取的氧气量跟不上消耗，心脏负担会加重，没有受过专业训练的普通人根本承受不住，可能会出现呼吸困难、面色苍白、及心率过快等心脏不适的现象，有些人甚至因此而产生猝死的极端现象。

因此，平常跑步时，心率最好控制在有氧运动的心率范围内，计算方法：（-年龄）×（60%～80%），例如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是~次/分。并且，在跑步前做好拉伸等热身运动，可使血液、呼吸、肌肉都进入一个稳定的状态，然后再循序渐进开始加速跑步；快结束时千万不能突然“刹车”，要继续慢跑一段距离，给身体一个缓慢的过渡和恢复时间。吃超辣：胃遭殃很多人喜欢吃辣，不少食物也推出超级辣、变态辣等口味。辣椒在嘴里虽能带来爽辣的感觉，刺激食欲，但到了肠胃里面可就不是这么回事儿了。大量吃辣椒，辣椒中的辣椒素不但会严重刺激胃黏膜，使胃部产生灼烧感，还会影响肠道，造成腹泻或便秘。一旦出现这种情况，就要停止吃辣，不要再给肠胃刺激了。秋冬季北方室内普遍干燥，而南方气候潮湿，吃得太辣也很容易上火，出现长痘和嗓子痛等症状，尤其是对患有胃十二指肠溃疡、胃食管反流的人而言，更要尽量避免吃辛辣食物。高音量：伤耳朵很多人走路、骑车、甚至运动时都喜欢戴着耳机听歌。虽然音量在70分贝以下对人耳是安全的，但如果在公交车、地铁里、大街上等嘈杂的环境中，人们往往会不自觉地提高耳机的播放音量，造成耳朵听力过载，使耳朵对声音的灵敏度降低。当声音过大时大脑会开启自动修复功能，产生耳鸣等不适症状。

而且噪音还具有累加效应。长年累月受到刺激，会造成耳部器官的疲劳，内耳神经细胞的退行性改变，也就是听觉感受器提前老化。如果情况严重致神经细胞损伤死亡，会导致永久性失聪。平时保护听力记住两个60原则，即音量调在音量格的60%左右，戴耳机不超过60分钟。另外，运动时戴耳机听音乐也非常危险，因为运动时血液会优先分配至四肢，耳朵相对供血不足，容易造成损伤。追求极限挑战带来的刺激感时，你有认真考虑过会给健康带来的隐患吗？短暂一时的欢愉不可取，身体健康的持续才更重要，对伤身体的极限挑战sayno！