小暑过后如何过好三伏天三款ldquo
“小暑大暑，上蒸下煮”。7月6日迎来农历二十四节气的“小暑”，标志着我国大部分地区进入炎热季节。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力。
暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在小暑的12天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。
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小暑养生宜养心进入小暑，证明盛夏已经开始，中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，在夏季天气炎热，人更容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、焦虑、心悸等症状。这是由于人体在温度过高的时候，内分泌会发生改变而导致心态不稳定，于是就更容易有情绪上和心态上的波动。
既然夏季是适合养心的季节，那么怎么才能养心呢？所谓养心，就是要做到心情平静，让情绪稳定下来，不以物喜，不以己悲，把所有烦心的事情都放一放，心情自然就平复下来了。夏季被失眠困扰的朋友，在睡觉时应放松全身肌肉，注意腹部呼吸的起伏，排除杂念，听一些柔和的音乐，对快速入眠非常有好处。
进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。
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炎炎夏日要防“暑湿”岭南地区的气候以“湿”为主，在冬季，当“湿”与“寒”遇在一起就叫“寒湿”，“湿”与“热”遇在一起叫“湿热”，“湿”与“暑”遇在一起叫“暑湿”。无论是哪一种湿，都会对身体造成不同程度的伤害，夏季养生的关键，就在于祛暑湿。饮食清淡，少生冷油腻
中医认为，夏季人体会形成阳气在外、阴气内伏的生理状态，所以在夏季，我们的肠胃并不活跃，很多人会有食欲不振，脾胃不和等症状。在这种情况下如果因为贪凉而喝大量的冷饮，吃过多的生冷食物，虽然可以暂时降温，但对于“表现不佳”的肠胃道来说等同于“雪上加霜”。
盛夏伊始，在饮食上应该增加苦味食物和酸味食物的摄入量，如苦瓜、苦菜、百合、莴笋、黄花菜、李子、葡萄、草莓等等，这些食物有开胃生津的作用。特别推荐以下三种“清凉瓜”：
1吃苦瓜：人伏祛痱子苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2吃丝瓜：人伏平痰喘丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
3吃冬瓜：入伏增食欲“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
空调温度不低于26℃
社会发展到今天，空调已经“走入寻常百姓家”，在即将到来的三伏天，怎少得了空调的陪伴？然而空调是把“双刃剑”，它在带来凉快体验的同时，也会带来一些不适症。
比如在夏季，室内外温差相差较大，从冰冷冷的空调房，走到热辣辣的室外，在一冷一热之间，很容易诱发暑湿感冒。
一般建议室内外的温度差不宜超过7℃，室内空调温度设定不低于26℃，睡眠之前适当调高一些，以免半夜着凉。注意剧烈运动完，满头大汗时不要立即走进空调房，否则可能会导致毛孔突然收缩，体内的热气没有及时排除，并造成热感冒甚至中暑。
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少动多静，睡个好午觉另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。
小暑时节，人体的阳气旺盛，人们在辛勤劳动之余，一定要注意劳逸结合，这有助于固护人体的阳气。在高温的天气下，心脏的排血量会有所下降，各脏器的供氧力减弱。因此夏季一定要注意“养心”。
睡午觉可以弥补夜晚睡眠的不足，对于夏季失眠的患者尤为重要。一些中老年人有晨练的习惯，但建议晨练时间不宜过早，以免影响睡眠。
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三伏天贴药，冬病夏治正当时小暑过后即将进入三伏天，这是夏天最热的一段时间，也是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。分为三个期间，即初伏、中伏、末伏。一伏一般为十天，三伏大概一个月左右。
天灸贴药现在进行中
入伏第一天起，就意味着一年中气温最高、天气最热的三伏天正式到来。这时，利用夏季阳气旺盛，人体阳气随之生发渐旺，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物敷贴，天人合一，最容易把冬病的病根祛除，再加上夏季人体气血流通旺盛，药物最容易吸收，此时贴药更能起到事半功倍的保健效果。
三伏天灸贴药日期伏前加强：7月6日（星期一）
初伏：7月16日（星期四）
中伏：7月26日（星期日）
伏中加强：8月5日（星期三）
末伏：8月15日（星期六）
贴药时间：
周一至周六8:00——21:00
周日：8:00——18:00
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报名方式详情可-，
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